لعل تناول الطعام خارج المنزل أحد مشاريع الترفيه لدى العديد من العائلات، وهو أمر ضروري لدى الذين يضطرون للعمل لساعات طويلة خارج المنزل.
 

أما بوجود الأطفال فالأمر مختلف، هي تجربة لك ولهم وعليك أن تجعليها مقيدة ومسلية في الوقت نفسه، وهذا يتطلب منك جهداً كأن تتعرفي إلى المطاعم التي تقدم طعاماً للأطفال، أو أطعمة مميزة والوجبات المفضلة لدى طفلك.

سنقدم لك بعض النصائح لكيفية التصرف في المطعم بوجود الأطفال:
 

* في البداية احرصي على طلب السلطة مع الحامض والزيت.
 

* تجنبي المايونيز على البرغر والسندويش، واستبدليه بالكاتشاب، الخردل، أو صلصة الباربكيو.
 

* البيتزا اختاريها رقيقة ونباتية.

 * استبدلي المشروبات الغازية بالحليب أو عصير الفاكهة أو المياه، واحرصي على طلب المشروبات مع الطعام وليس قبله.

* التزمي بالمأكولات المشوية والمسلوقة وابتعدي عن المقلية منها، فاستبدلي البطاطا المقلية بالبطاطا المشوية أو السلطة.
 

* تجنبي المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
 

* إذا كانت الحصة العادية كبيرة على طفلك، اجعليه يشاركها مع طفل آخر أو معك.
 

* اختاري الحلويات الصحية كسلطة الفاكهة أو المثلجات بنكهة الحليب بدل الكاتو والشوكولا.
 

 نجد اليوم أن طلب الطعام إلى المنازل أمر شائع وبشكل خاص إذا لم يتسنى للسيدة الطبخ، في حال رغبت ببعض التغيير فعليك الاختيار بحكمة، وإليك بعض ما يمكنك طلبه: 

* جميع أنواع السلطات. 

* سندويش دجاج مشوي. 

* قطعة همبرغر صغيرة مع الخضار(بدون المايونيز والبطاطا المقلية). 

*إحذفي المايونيز من قائمة الطلبات. 

 *بيتزا رقيقة ونباتية. 

* بطاطا مشوية أوفاصولياء مطبوخة أوذرة أو بطاطا مهروسة. 

 
يواجه الطفل الكثير من الإغراءات عندما يأكل خارج البيت أو عندما يطلب الطّعام إلى المنزل، لذلك فإن اختيار المأكولات الصحية يبقى الخيار الصائب والتقليل من المأكولات المقلية والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، مع إدراج الكثير من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.