طعام صحي

لتكوني رشيقة اجعلي البندورة وجبة عشاءك الرئيسية - 16,Jul 2015

إذا كنت تحتارين في الوجبة الأفضل للعشاء، حتى لا تكسبي مزيداً من الوزن الزائد، فاليوم نقدم لك بعض النصائح حول اختيار الطبق الأمثل للعشاء.

بداية تجنبي الكربوهيدرات على وجبة العشاء، لأن الجسم يحرق الدهون ليلاً ولا يمكنه إتمام هذه المهمة على أكمل وجه إذا أغرقناه بكميات كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك يفضل تجنب الخبز والمعكرونة والأرز على وجبة العشاء وبدلاً من ذلك تناول اللحم أو السمك أو الخضروات.

تخلي تماماً عن العشاء التقليدي وبدلاً من ذلك تناول وجبة البندورة الصحية والتي قدمتها مجلة "بريغيت" الألمانية وطريقتها هي: اخلطي شرائح البصل مع خل البلسميك والزبادي والعسل وبعض التوابل وضعيها على النار حتى تنضج مع إمكانية إضافة القليل من الكريمة لتماسك الخليط، وبعد ذلك يضاف الخليط كحشو بين طبقات البندورة التي سبق تقطيعها.

كمية الكربوهيدرات في هذه الوجبة لا تتعدى 29 غرام بالإضافة إلى 15 غرام من الدهون، ما يجعلها مناسبة كوجبة عشاء لا تعيق الجسم عن حرق الدهون ليلاً.