إن القيام بتناول العديد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يساهم بكل تأكيد في زيادة الوزن، وخاصة إذا كانت هذه الوجبات غير منتظمة، أو فيها سعرات حرارية عالية، لذا اتبعي هذه النصائح للحصول على وجبات سناك صحية دون أن تؤثر على وزنك:
 

تكرار وجبة الفطور، قومي بتناول وجبة الفطور أكثر من مرة يومياً وبين الوجبات الرئيسية، وذلك لأن وجبة الفطور لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فتناول القليل من الجبن القابلة للدهن أو المربى الخالية من السكر بين الوجبات الرئيسية يعطي إحساساً بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
 

اختلاف الأصناف الغذائية، قومي بالتنويع بين الأصناف الغذائية المختلفة كالمزج بين الأغذية الغنية بالوحدات الحرارية والخالية منها، كتناول الشوكولاتة القابلة للدهن وأحدى ثمار الفاكهة، أو المزج بين البروتينات والنشويات أو الدهون، كتناول كوب من الحليب قليل الدسم وثمرة من الفاكهة المفضلة.
 

النشويات الغنية بالألياف، فإن تناول القليل من النشويات الغنية بالألياف كوجبة جانبية بين الوجبات الأساسية سيعوض جسمك ما يفقده من طاقة ونشاط، ويمكن إيجاد هذه المواصفات في رقائق القمح المحمصة، وينصح بتناول الأنواع الخالية من أي نكهات إضافية، ويفضل تناوله مع القليل من الفاكهة المجففة التي تفضلينها.
 

أغذية صحية، استبدال شرائح البطاطا المقلية أو الحلوى والشوكولا بأغذية أخرى قد تكون خطوة رائعة تجاه تحقيق وزن مثالي في وقت قصير وبدون إرهاق أنظمة الحمية، وذلك عن طريق تناول الخضروات المقطعة لشرائح كالجزر والخيار والخس.