يعاني العديد من الأشخاص من حدوث الحموضة في المعدة، والتي تمنعهم من التمتع بأطباق الطعام التي يرغبون بها، فضلاً عن الإزعاج والحرقان التي تسببه للمصاب بها، منهم من يعزي الامر لبعض الأنواع من الأطعمة، والبعض الآخر يشتبه بوجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، وفي كلا الحالتين فإن استشارة الطبيب هي من تساعدكم في التخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي.

ولكننا في هذا المقال سنحاول تقديم بعض النصائح من خبراء التغذية في تلافي هذه المشكلة حيث يجب علينا الابتعاد عن الأطعمة المقلية، وتلك الغنية بالتوابل فضلاً عن المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.

أيضاً يدعوك الخبراء لتناول طعامك ببطء، فتناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة ما يسبب الشعور بالحموضة، وبحسب دراسات عدة، فإن الذين يتناولون طعامهم خلال30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة.

نوبات الحموضة المتكررة، يقول خبراء إن علاجها في تجنب الإفراط في الأكل، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، كون الوجبات الصغيرة لا تدفع إلى الشعور بالجوع الذي يزيد من الرغبة في تناول غذاء دسم.

ويؤكد متخصصون" أن الحموضة قد يكون سببها زيادة الوزن، الذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويضعف الهضم، لذا ينصح بتخفيف الوزن والحفاظ على وزن مثالي، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخناً، إذ يتسبب التدخين في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ما يسبب ارتجاعاً في حمض المعدة.

وأكد متخصصون على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً كونه يقلل من الشعور بالحموضة، فضلاً عن تجنب مضادات الحموضة، إذ إنها وراء تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة.