توتر العروس قبل الزواج

غالباً ما تشعر العروس بنوع من التوتر أو الإجهاد قبل حفل زفافها، فالإقدام على الزواج خطوة كبيرة يرافقها العديد من الآثار الجانبية، في الواقع ليس هناك ما يدعو للقلق، فالإحساس بالتوتر أو الحزن في الأشهر القليلة التي تسبق هذا اليوم الكبير أمر طبيعي جداً.

فالتوتر الإيجابي هو نوع من التوتر الذي يصيب الإنسان نتيجة لأحداث سعيدة تطرأ على حياته، فعندما تخططين لرحلة كبيرة، يغمرك الشعور بالسعادة والتوتر في الوقت عينه خصوصاً عندما تتوقعين أن تكون الرحلة منظمة بدون أخطاء، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الهرمونات مثل الكورتيزول تميل إلى الارتفاع أثناء التوتر، لا سيما في حالات التوتر السعيد، وعندما تزيد نسبة هذا الهرمون في الدم لبضعة أشهر قبل يوم الزفاف، من المرجح أن تسبب لك الحزن بالإضافة إلى أعراض شبيهة بحالة الاكتئاب.

 ومن الأعراض الشائعة التي تسبق حفل الزفاف نذكر ما يلي:

الأرق والحزن ونوبات البكاء والارتجاف وصعوبة في البلع وتغيرات في الشهية وآلام في المعدة.

في الواقع قد تستغربين أحياناً شعورك بالحزن والتعب النفسي والجسدي، في حين يفترض أن يكون هذا الحفل أهم شيء يحدث في حياتك، وفي هذه المرحلة ينتابك الشعور بالذنب والشك بقرارك وبنفسك وبزوجك المستقبلي. وقد تمر الآلاف من الأسئلة والأفكار في ذهنك كل يوم: هل أقدم على الزواج مبكراً؟ هل اخترت الشخص المناسب؟

لكني أؤكد لك سيدتي أن هذا القلق الذي تشعرين به هو أمر طبيعي جداً، حتى أن الإحساس بالحزن خلال الأشهر التي تسبق يوم الزفاف أمر طبيعي، فإستريحي ليس هناك ما يدعو للقلق.

ومن هنا تبرز الحاجة إلى معرفة كيفية التعامل مع هذا التوتر والتغلب عليه، فلتنعرف معاً على بعض النصائح لتخفيف أعراض التوتر والإجهاد قبل يوم الاحتفال الكبير:

عبري عن مشاعرك

من أهم الأمور التي يجب عليك القيام بها أن تكوني شفافة حول مشاعرك ومشاركتها مع خطيبك أو والديك أو أعز صديقاتك، لذلك ننصحك بالتعبير عنها  بدلاً من كبتها لتجنب عواقب الغضب والتهور، اجلسي مع شريكك وعبرا معاً بصدق عن المشاعر التي تخالجكما.

نظمي حياتك

من المهم أيضاً الاحتفاظ  بمفكرة خلال الأشهر التي تسبق يوم الزفاف، فهي تسمح لك بتذكر الأشياء التي عليك القيام بها من خلال تدوينها، لا تحاولي حفظ هذه  الأمور غيباً، لأنه إن نسيت شيئا سوف يزداد توترك.

تحكمي بالتوتر الجسدي

مارسي التمارين الرياضية، فمن شأنها مساعدة جسمك على الاسترخاء وتخفيف هرمونات التوتر.
كما ننصحك بالنوم جيداً ولكن ليس بشكل مفرط، بل لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات كحد أقصى وبساعات منتظمة.
خففي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تزيد من حدة توترك وتجعلك أكثر عصبية.

تأملي بمشاعرك وأفكارك

حاولي قضاء بعض الوقت بمفردك، وعليك بالصلاة والتأمل فهذا يحضرك عاطفياً وروحياً للانتقال إلى حياتك الجديدة. 

استوعبي فكرة الزواج

فالزواج هو الانتقال من حياة إلى أخرى، وبالتالي فأنت حتماً سوف تفقدين حياتك الحالية ومحيطك الذي لطالما اعتدت عليه، والزواج على المستوى النفسي يتضمن معنى الخسارة، لأن فقدان المرء لحريته ليس بالأمر السهل.