طعام صحي

ابتعد عن الأطعمة ذات النسبة العالية من السكر في إفطارك - 28,Feb 2015

جرت أحاديث كثيرة ونشرت مقالات عديدة عن وجبة الإفطار وفوائدها للكبار والصغار، وللحفاظ على سلامة صحتنا، ولإبعاد الخمول والكسل عن أجسادنا.

لذا تصنف وجبة الإفطار كإحدى الوجبات الرئيسية الهامة بل من أكثر الوجبات أهمية التي يتناولها الفرد على مدار اليوم، ولكن بشرط أن تكون صحية, كما كشفت دراسة أميركة حديثة أن أكثر من 40 % من الأطفال يتناولون وجبة فطور عالية في نسبتها من السكر كحبوب الفطور الجاهزة.

وأيضا الأهل يفعلون نفس الشيء فقرابة 20% منهم يتناولون وجبات فطور غنية بالسكر والشوكولا، فهذه الأطعمة برأيهم سهلة التحضير و لكن بحسب اختصاصي التغذية هي ليست اختياراً صحياً.

لذلك شدد القائمون على الدراسة على أهمية تناول وجبة صحية في الصباح شرط أن تكون هذه الوجبات متنوعة ومحتوية على جميع العناصر الغذائية، كالحبوب الكاملة والفواكه والتمر والعسل والخضروات والألبان وذلك لدعم الجسم بالطاقة والألياف اللازمة, مع ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.