أسباب وعلاج تشنج القدمين

قد ترافق النشاطات الرياضية والترفيهية في الصيف بعض المتاعب الصحية والجسدية، بسبب الانقطاع الطويل خلال فصل الشتاء.

ومن أهم هذه المتاعب، تشنجات القدم المتكررة، والتي تسبب أوجاعاً وضيقاً يختلف باختلاف درجة تكرارها وشدتها، فما هي أسباب تشنج القدمين؟

- الرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة

- العودة لممارسة الرياضة فجأةً بعد طول انقطاع

- نقص البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات

- قد تتسبب الأقدام المسطحة في تكرار تلك التشنجات

- الحمل يسبب التشنجات لعضلات ساقي الحامل

وكيف تكون الوقاية من تشنجات القدم؟

- الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة، مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء.

- تدليك العضلات بلطف، لتحسين الدورة الدموية بها.

- استخدام الماء الدافئ أثناء الاستحمام.

- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، مثل: الجبن الأبيض والمشمش المجفف والمكسرات الغنية بالبوتاسيوم والموز.

- يجب تقليل استهلاك السكر والقهوة والتدخين، فالنيكوتين والكافيين في الجسم يسببان تشنجات متكررة في القدم.

اهتمي جداً بصحة القدمين، لأنها مؤشراً على صحة الجسم، وحاولي مراقبة وضعك باستمرار، فإن تكررت التشنجات دونما سبب واضح، إستشيري الطبيب فوراً.