كثير من الأمراض، مثل الرشح واحتقان الحلق، وحتى الأمراض المعدية، تنتقل عن طريق الرذاذ الخارج من الفم والأنف، في أثناء العطس أو السعال، لذا احمِ نفسك أو القريبين منك، بالعطس يمينا أو يسارا، تحت الإبط، أو في منديل، كي تقلل انتشار الفيروسات، قدر الإمكان.
 

غسل اليدين

ستندهش كثيراً عندما تعلم أن اليدين، يمكن أن يعيش عليها الكثير من البكتريا والفطريات وحتى الفيروسات، فاغسل يديك أكثر من مرة يومياً، باستخدام المطهرات والصابون، لمدة لا تقل عن 20 ثانية في المرة الواحدة، قبل أن تجففهما بالمنشفة. وفي حال غياب الماء، استعمل جيل اليدين المحضر من الكحول، دون الإفراط في استخدامه.

عدم لمس الأنف والفم
الأنف والفم من أكثر الأماكن التي تنتشر بها الميكروبات، ووضع اليد عليها، يساعد على نقل الأمراض إلى أماكن أخرى بالجسم، لذا يفضل أن يكون في يدك منديل باستمرار.
 

المصل واللقاح
قبل بدء الشتاء احصل على اللقاحات  اللازمة، ضد الأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا الموسمية، والحمى الشوكية لتقوية جهازك المناعي.
 

تجنب الطعام غير المضمون
كثيرة هي الأمراض التي تصيب الإنسان، تكون ناتجة عن تناول الأطعمة الملوثة، التي تسبب التسمم الغذائي، أو الإصابة بالفيروس الوبائي، لذا يفضل اختيار الطعام النظيف، خاصة المعد في المنزل.
 

الأدوات الشخصية
اهتم بأدواتك الشخصية، ولا تعطيها لأحد خاصة فرشاة الأسنان، وماكينات الحلاقة، والمناشف، وأدوات تقليم الأظافر، إذ يمكن أن تنقل أمراضاً خطيرة على رأسها الايدز.
 

الحيوانات الأليفة
تنقل الحيوانات العديد من الأمراض، خاصة في الشتاء حيث تستقر حشرات العث في فروها، فاحرص على منحها اللقاحات اللازمة، ولا تنم معها في نفس المكان، مع الاهتمام الفائق بنظافتها.
 

متابعة الأخبار
اطّلع باستمرار على أحوال الطقس، واختر الملابس الملائمة للجو.