البرتقال فاكهة حمضية ذات قيمة غذائية عالية، ومن المفروض أن تكون جزءً من أي نظام غذائي، لاحتوائها على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم.

في هذه المقالة سوف نناقش عدد من الفوائد الصحية الرائعة للبرتقال :
 

 التهاب المفاصل :

البرتقال غني بالعديد من المواد المضادة للأكسدة بما في ذلك مركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية وغني بفيتامين C، والمواد المضادة للأكسدة تعمل على تقليل التهابات الجسم، وواحد من هذه الالتهابات هو التهاب المفاصل،  ويمكن أن يسبب الألم والتورم والتصلب والاحمرار، ومن خلال تناول البرتقال يمكنك تجنب كل هذه الأعراض.
 

فقدان الدهون :

واحدة من الفوائد الصحية الرئيسية للبرتقال هو أن يكون وجبة خفيفة مثالية لحرق الدهون، تحتوي ثمرة البرتقال بشكل وسطي ​​على 62 سعرة حرارية فقط، وهي غنية بعدد من المواد الغذائية التي تساعد على حرق الدهون.

فالبوتاسيوم وفيتامين B1 في هذه الفاكهة ضروريان لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، بينما النسبة العالية من الألياف الغذائية تساعد على قمع شهيتك.
 

صحة الأمعاء :

من الفوائد الصحية الرائعة للبرتقال هو فوائده للأمعاء، فالألياف الغذائية في هذه الفاكهة تعزز حركة الأمعاء وتحارب مرض الأمعاء، في حين أن فيتامين C في البرتقال يمكن أن يحميك من سرطان المعدة وقرحة المعدة.
 

تحسين مستويات الكولسترول :

دمك يحتوي على اثنين من أنواع الكوليسترول في الدم، البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافةHDL. LDL  وهو الكولسترول العصي على جدران الشرايين يحد في نهاية المطاف من كمية الدم التي يمكن أن تحصل إلى القلب والأعضاء الحيوية الأخرى.

الكولسترول HDL يزيل هذا الكولسترول LDL الضار من جدران الشرايين وينقله إلى خارج الجسم، والعديد من العناصر الصحية الغذائية في البرتقال مثل الألياف الغذائية وبعض المغذيات النباتية وفيتامين C، تعمل على الحد من مستويات الكوليسترول LDL في الجسم، ليس هذا فقط بل يتميز البرتقال بتخفيضه من مخاطر مرض القلب.
 

نظام المناعة القوية :

البرتقال هو أحد أفضل مصادر فيتامين C المتاحة ويحتوي على عدد كبير 53.2 ملغ لكل 100 غرام، واحد من الأدوار الرئيسية للفيتامين C هو دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء (الخلايا التي تعمل كجزء من الجهاز المناعي لمحاربة البكتيريا والمرض)، لذا ينبغي أن يدرج البرتقال كجزء من أي نظام غذائي صحي، يمكن أن يحميك من الأمراض الصحية المختلفة، حتى تتمكني من الاستفادة من غذائك والوصول إلى الوزن الذي تحلمين به.