مرضى القولون العصبي يعانون من آلام ومعاناة مستمرة، وبشكل خاص مع شهر رمضان.
في مقالنا سنقدم لهم بعض النصائح لاجتياز شهر الصيام من غير تعب أو معاناة، وتجنب التعرض للألم والمشاكل، وفيما يلي أهم هذه النصائح:
• الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط والانفعالات والتوتر العصبي، حيث أنها عوامل محفزة لآلام القولون العصبي.
• بدء الإفطار على التمر ثم طبق الشوربة، وننصح بالخضار المسلوق والأرز المطهو بدون سمن.
• تجنب الوجبات المقلية والبقوليات والطواجن المسبكة، والمحاشي أو الأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تؤدي إلى تهيج القولون.
• تناول الوجبات الخفيفة والمشويات وعدم الاستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور وتقشير الخيار إذا أمكن.
• الامتناع عن تناول الحلويات والفواكه إلا بعد الانتهاء من الإفطار بثلاث ساعات حتى تتمكن المعدة من الهضم الجيد .
• تناول الجبن القريش واللبن الرائب والزبادي والفاكهة في وجبة السحور.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg){kind=logo}
.jpg)
.jpg)
.jpg)