بعيداً عن الريجيم والحميات الغذائية جربي معنا بعض الحيل التي تساهم في تخفيف الشهية أو التقليل من الحصة الغذائية، وبالتالي عدم زيادة الوزن.

• تنشقي تفاحة أو حبة موز أو باقة نعناع، كي تكبحي شهيتك على الطعام أول ما تشعرين بالجوع، كون الدراسات بينت أن هذه الروائح الثلاث تحديداً تنسيك الجوع والطعام حتى إشعار آخر.

• على طريقة الفرنسيات، وقبل الخروج من المنزل بغية تناول وجبة الغذاء أو العشاء خارجاً اربطي حول خصرك شريطاً ملوناً، والمفضل أن يكون من البلاستيك وليس القماش، كي يحذرك الإكثار من تناول الطعام، من خلال الضغط الذي ستشعرين به حين تمتلئ معدتك.

• لا شكّ أنك سمعت بالنصيحة القائمة على تدوين الأطعمة والوجبات والأطباق التي تتناولينها، ولكن نصيحتنا نحن تختلف قليلاً كونها تعتمد على التقاط الصور للأطباق!

وفي المساء عودي على صور النهار بأكمله، لأن هذا سيشكل لك رادعاً في اليوم التالي.

• بدلاً من اختيار علب السكاكر الورقية، اختاري السكاكر الملفوفة كل حبة منها على حدة، إذ أكدت إحدى الدراسات السويسرية أنك ستتناولين 50% أقل من السكاكر في حال توجب عليك بذل الجهد لفكها وإزالة أوراقها.

في وجبة الإفطار: استبدال الخبز العادي بالخبز القوي يقلل 80 سعرة حرارية.