خلال شهر رمضان نكون بحاجة إلى الطعام الصحي حتى نحافظ على سلامة وتنقية أجسادنا من السموم, والتي تزيد من حيوية الشعر إذا كان الجسم صحي لا يحمل الأمراض.

-إليك سيدتي بعض الأطعمة التي تفيد شعرك وتقويه في شهر رمضان:

 

منتجات الألبان:

عليك تناول منتجات الألبان قليلة أو الخالية من الدسم وخاصة في وجبة السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم هذا بالإضافة لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد على الحفاظ علي صحة الشعر وتحميه من التساقط, لذا عليك الحرص علي تناول كوب حليب أو كوب من الزبادي وقطعة من الجبنة يومياً في وجبة السحور, حتى تضمني استفادة رائعة لشعرك, ولكثافة شعرك ولمعانه امزجي بعض قطع الجبن مع بذور الكتان المطحونة الغنية بدهون الأوميجا 3 .

 

السلمون:

الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل والسردين غنية بالبروتين والأحماض الدهنية كمادة الأوميجا 3 , وتلك الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لنمو شعر صحي, فهي تعمل على تغذية بصيلات الشعر وترطب فروة الرأس , لذلك فإن نقص الأحماض الدهنية يؤدي لجفاف الشعر مما يتسبب في النهاية لترقق الشعر وتساقطه.

الخضروات:

تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر وتعمل على علاج الشعر الجاف, احرصي على وجود طبق من السلطة على وجبتي الإفطار والسحور, كما أن الخضار الداكنة كالسلق والملوخية والجرجير والسبانخ كل هذه أطعمة رائعة جداً لجمال شعرك.

 

العصائر:                                   

عليك أن تتناولي العصائر الطازجة وابتعدي عن العصائر الصناعية والمضاف إليها السكر واستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين والعرقسوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية الطازجة فهي مفيدة جداً ورائعة لشعرك.
 

الماء:

يعتبر الماء من أهم العناصر التي تحافظ على رطوبة ولمعان شعرك وبشرتك لذا يجب عليك أن تعوضي السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام وذلك بشرب كميات كافية من الماء والإكثار من تناول السلطات الخضراء التي تحتوي على الألياف وتحتفظ بالماء كما تقلل الشعور بالعطش, بالإضافة لتجنب الأغذية الحارة وشرب الماء