أوميغا 3 وفوائده الجمة

هو حمض دهني غير مشبع موجود بصورة جاهزة في الأسماك والمحار البحري, فأجسامنا لا تستطيع إنتاج هذه المواد، لذلك فإن علينا الحصول عليها من الطعام أو المواد التكميلية.

في حين أن الجسم يستطيع تصنيع هذه الأحماض الضرورية من الأحماض اللينولينية الموجودة في الجوز والصويا وبزر الكتان واللحوم .

فوائد أوميغا 3:

- هذه الأحماض مفيدة للقلب:

1- إن أوميغا 3 يؤدي كثيراً من الواجبات الكفيلة بتخفيض إمكانية الإصابة بمرض قلبي، بما في ذلك التقليل من ميل الدم للتخثر، وهذا يحول دون تراكم اللويحات في الأوعية الدموية.

2- كما أنه يخفض مستوى الدهون المسببة لتكثف الدم والمسماة ثلاثي الغليسيريد, كذلك فإن أوميغا 3 يساعد على استقرار دقات القلب، وهذه الفوائد مجتمعة تساعد على استقرار دقات القلب وتقلل من ضغط الدم عن طريق زيادة اوكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الشرايين.

ان تناول غذاء يحتوي على اوميغا-3  و تناول مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3  يخفض ضغط الدم بمقدار2.1 ملم زئبقي، وهذه الفوائد مجتمعة تساعد على منع حدوث نوبات قلبية .

3- كما أن أحماض أوميغا 3 ضرورية من أجل التطور العصبي السليم عند الأطفال الرضع.

4- كما أنها تستطيع تخفيض آلام التهاب المفاصل الروماتزمي.

5- كما أنه قد ينسب إليها أيضاً قدرتها على منع تطور الأورام في الثدي.

6- أيضاً تساعد أوميغا 3 على منع الاكتئاب وتؤدي إلى استقرار أمزجة المصابين باكتئاب سريري وتخفيف أعراض انفصام الشخصية.

7- أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 و التي توجد بالأسماك و البيض و المكملات الغذائية تقلل من تكون المواد التي تتراكم بالمخ و تسبب مرض الزهايمر .