أفضل النصائح للتخلص من الكسل والخمول

. النوم جيدا :

من أهم أسباب الإحساس بالكسل والخمول عدم الانتظام في النوم، وعدم أخذ قسط كافي من النوم، إذ أن الإنسان البالغ يحتاج 8 ساعات في اليوم، وقد وجد أن السهر يؤدي لنقص طاقة الجسم وعدم القدرة على العمل بحيوية، وينصح ببدء اليوم بأخذ دش صباحا لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من النعاس .

. ممارسة الرياضة :

حيث وجد أن الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة توليد الطاقة في الجسم، نظرا لزيادة افراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج العام، مما يزيد في القدرة على العمل والإنتاج والتخلص من الكسل .

. مراقبة النظام الغذائي :

يلعب الغذاء دورا أساسيا في الشعور بالكسل والخمول، إذ أثبتت الدراسات أن تناول النشويات والسكريات والأغذية الغنية بالدهون يحد من النشاط ويعطي شعوراً بالخمول والنعاس، لذا ينصح بالإكثار من الخضروات والفاكهة، كم قليل من النشويات كمصدر للطاقة، مع الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً .

 . تحسين الحالة النفسية

 : يرتبط الشعور بالكسل مع المزاج السيء والإصابة بالاكتئاب والإحباط، لذا يجب زيارة الطبيب النفسي لمعرفة إذا كانت الحالة مرضية، أو حالة طارئة يمكنك علاجها ببعض التصرفات الإيجابية مثل السفر والاستجمام بمكان هادئ، الاستماع للموسيقى أو الاشتراك في عمل تطوعي لزيادة الإحساس الشخصي بالإيجابية .

. مصادقة المنتجين والناجحين:

 نصيحة من خبراء التنمية البشرية، حيث وجد أن مصادقة الناجحين لها تأثير ايجابي على النفس، وتوليد الحافز للعمل والإنتاج والتطبع بهم، لذا احرص على التقرب من الأشخاص الناجحين وتعاون معهم، وتعلم من تجاربهم الناجحة .

. حدد هدفك :

إذا كنت تملك هدف وحلم فهذا كفيل وحافز للعمل المستمر، والسعي لتحقيقه والوصول إليه، لذا حدد أحلامك وأهدافك وضعها نصب عينيك، وحدد كل يوم خطواتك والمسافة التي تبعدك عن الهدف .

. قسم عملك لخطوات :

طريقة ناجحة لإنجاز العمل بسهولة وبوقت قصير، أما البدء في عدة مهام في وقت واحد تعطي شعورا بالعبء والكسل والإحساس بعدم القدرة على انجاز العمل، لذا مهما كانت الأعمال المطلوبة منك حاول تخصيص وقت لكل منها على حدة حتى تشعر بالنشاط والعمل بأقل وقت .

. نظم وقتك :

الزم نفسك بجدول أعمال بوقت محدد حتى تقوم بتنفيذها وتتخلى عن الكسل والخمول، وتشعر بالحماس والدافع للعمل والإنتاج، ولا تنسى في هذا الجدول تحديد أوقات خاصة للراحة والنزهات، وهي تأتي بنفس الأهمية في حياتك حتى تستطيع مواصلة العمل بنشاط مرة أخرى بعد انتهاء الإجازة .

. ثمن الوقت :

ذكر نفسك دائما بأهمية الوقت، وكيفية استغلالك للوقت بأشياء مفيدة، سواء كانت في العمل أو في ممارسة هواية أو طقوس دينية، مما يجعله حافزا لك للعمل والنشاط والتخلص من الخمول الكسل .

. مارس هواية محببة:

تؤثر ممارسة الهوايات تأثيرا ايجابياً في الشعور بالسعادة والهدوء النفسي، مما يولد الطاقة والنشاط في أداء العمل والمهام اليومية، لذا ابحث عن هواية محببة لنفسك وهي كثيرة فإذا كنت من محبي الرياضية انتظم في ممارستها أو اقرأ كتاب أو استمع للموسيقى، ولا تستغني عن ممارسة هوايتك المفضلة عند زيادة مهامك اليومية فهي الحافز لك للاستمرار والتخلص من الكسل والخمول .