يبدو أن مشكلة ظهور بروز البطن بعد الولادة من أكثر المشاكل التي تؤرق النساء، خصوصاً أنها تتوق للعودة إلى سابق عهدها واستعادة مظهرها القديم والذي تبدو به أجمل، فتتهافت الطلبات على تلك الوسائل المساعدة على التخلص من المشكلة بعد الولادة.

سواء كانت الولادة طبيعية أم قيصرية، التخلص من مشكلة بروز البطن يجهلون تكمن في جوهرها في طبيعة التغذية التي تحصل الأم عليها بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي عليها ممارستها.

وهنا نقدم لجميع الأمهات مجموعة من النصائح لكي ينعمن بقوام رشيق بعد الولادة:

- تناول الخضار المسلوقة:

قد تعاني الكثير من النساء بعد الولادة من فقدان للشهية ويمتنعن عن تناول الأكل بشكل طبيعي، فقد يكون نوعية الغذاء يسبب النفخة والغازات، لذا ينصح الأطباء والخبراء بتناول الخضراوات المسلوقة، لأنها غنية بالألياف وتساعد على طرد الغازات كما أنها وسيلة للتخلص من الكرش والدهون.

- الإكثار من السوائل:

الماء هو العنصر الأكثر حيوية في الجسم وهو هام جداً للتخلص من السموم في الجسم وإنقاص الوزن، لذا ينصح بالإكثار من شرب السوائل مثل الماء أو الحليب منزوع الدسم أو شرب شاي الأعشاب فهو يساعد أيضاً على دعم الرضاعة الطبيعية.

- الإقلال من تناول الأملاح:

من المعروف أن الملح يعمل على حبس السوائل في الجسم ويساعد على ظهور أمراض الضغط بعد الحمل ويؤدي إلى بروز الدهون والكرش في منطقة البطن، فمن الأفضل استبدال الملح بالبهارات والأعشاب الطبيعية أو عصير الليمون خلال طهي الطعام فهو أفضل صحياً وله نكهة مميزة.

 - ممارسة التمارين الرياضية:

التمارين التي ينصح بها الطبيب المختص وخبراء التغذية واللياقة البدنية مفيدة جيداً للتخلص من مشكلة بروز البطن بعد الولادة.