البحث المتقدم

صحة العائلة

ما هي شروط تناول الطعام في الليل لتجنب السمنة - 13,Oct 2014

ما هي شروط تناول الطعام في الليل لتجنب السمنة

ينصح خبراء التغذية جميع السيدات اللواتي يتبعن حمية معينة عدم الإقبال على تناول الطعام في الليل وأن تكون الوجبة الأخيرة في الساعة الثامنة مساءً، لكننا اليوم وفي هذا المقال سنقدم لك مبررات تجعلك تتناولين الطعام في الليل دون الخوف من السمنة:

إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.
عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم وترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة.
يسمح لك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم ووجبتين بين الوجبات الرئيسية، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل.

وأخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة وهي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .

مواضيع قد تعجبك

قواعد للعمل بشكل أفضل على الكمبيوتر

‎ 03,Aug 2013

قواعد للعمل بشكل أفضل على الكمبيوتر

سيدتي هل تقضين ساعات كثيرة أمام الكمبيوتر يومياً?...

‎ 22,Dec 2016

مواد قاتلة في منزلك احذريها

غالباً ما يتواجد في المنازل مواد تغفل ربات...

5 نصائح للحمل السليم

‎ 08,Jun 2013

5 نصائح للحمل السليم

دائماً تتعرض الحامل للعديد من النصائح والتوجيهات من...

نصائح مهمة للعناية بالثديين بعد الولادة

‎ 30,Jun 2014

نصائح مهمة للعناية بالثديين بعد الولادة

تتعرض بعض السيدات لمشاكل تشققات الثديين بعد عملية...

أعراض سن اليأس

‎ 18,Aug 2013

أعراض سن اليأس

يعرف سن اليأس بأنه انقطاع فترة الطمث لمدة...

نصائح هامة وفعالة للوقاية من سرطان الثدي

‎ 19,Oct 2013

نصائح هامة وفعالة للوقاية من سرطان الثدي

نظام حياتك منذ الصغر يساعدك على الوقاية من...

نصائح للتخلص من السعال

‎ 06,Dec 2014

نصائح للتخلص من السعال

تترافق نزلات البرد في الشتاء مع السعال الذي...

شرب الماء بكثرة يزيد من نشاط الدماغ

‎ 29,Jul 2013

شرب الماء بكثرة يزيد من نشاط الدماغ

كشفت دراسة بريطانية جديدة أن شرب الماء يمكن...