أحياناً تمنعنا البثور وحب الشباب من الاستمتاع بمنظر وجهنا صاف ونقي، وعلى الرغم من كون البثور ليست مرضاً إلا أنها تؤرق الجميع وتتسبب بمعاناة نفسية وبشكل خاص لدى المراهقين.

 وبعيداً عن الحلول الطبية، سنقدم مجموعة من الأطعمة من شأنها أن تساهم في التخفيف من ظهور حب الشباب، وأحياناً منعها والسبب أن تأثير الاطعمة والأدوية يختلف من شخص لآخر.
 

أولاً: المياه

بالطبع، الكل يعلم أهمية الماء بالنسبة للبشرة، لذا فهي تتصدر القائمة، وشرب كميات كبيرة من المياه يساعد على تخليص الجسم من السموم بطريقة طبيعية، وفي الوقت نفسه يجب التقليل من تناول المشروبات الغازية والسكرية، فهي تؤدي إلى الجفاف وتسبب ظهور البثور بشكل كبير.

ثانياً: الخضراوات الخضراء والورقية

هي أيضاً من الأطعمة المفيدة جداً للهضم وغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام، ولكنها مفيدة أيضاً للبشرة بشكل خاص.

فهي تقاوم ظهور البثور لقلة نسبة الدهون بها، لذا ينصح بالإكثار من تناول السبانخ والخس والخرشوف والكرنب.

ثالثاً: الخيار

الخيار من الحلول التقليدية للتخلص من متاعب البشرة، فالاسترخاء مع وضع شرائح الخيار على وجهك سيفيد بشرتك بلاشك، ولكن عليك أكله أيضاً لأنه غني بالمياه بالإضافة إلى فيتامينات (A – G – H)، ومجموعة من الأحماض الأمينية، وهذه العناصر يمكنها حل مشكلتك مع البثور.

رابعاً: الثوم

فور أن تلاحظي زيادة البثور في وجهك أو بشرتك، عليكِ بتناول كميات كبيرة من الثوم ضمن وجباتك، وذلك لأنه يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا ، فهو يقوي المناعة ويحسن البشرة.

خامساً: الليمون

يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على التقليل من المشكلة، كما يمكنك وضع القليل من قطرات الليمون مباشرة على المناطق المصابة لتقليل أثر الحبوب.

سادساً: البطيخ

البطيخ من أكثر الفواكه المفيدة لبشرتك عموماً، ولتقليل ظهور البثور فيها على الخصوص، وذلك لكثرة كمية المياه الموجودة به، كما أنه يحتوي على فيتامينات ( A- B6- D ) مما يجعله علاجاً فعالاً.

سابعاً: الشاي الأخضر

أولا يجب ذكر أن شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة بينما تعاني البشرة من مشكلة ظهور الحبوب ليس حلاً فعلياً، بل إنه يزيد الأمر سوءً، لأن تناول هذه المشروبات يزيد من إدرار البول ويقلل نسبة المياه في الجسم، ولكن ننصحك بشرب الشاي الأخضر، فهو يخلص الجسم من السموم الداخلية، التي تساعد على ظهور الحبوب، كما أنه غني بمادة البوليفينول التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وبالتالي تقاوم تعرضها للتشقق وتمنع ظهور البثور بها.

ثامناً: الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3

الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لصحتك بشكل عام، فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة مما يزيد المناعة الكلية للجسم، أدخلي هذه الأطعمة على نظامك الغذائي لمقاومة الحبوب ومشاكل الجلد، ومنها المحار والدجاج والسلمون وبذور الكتان.

تاسعاً: زيت الزيتون

إذا كنتِ فعلا تعانين من مشكلة حقيقية مع البثور، فعليك فورا التحول إلى زيت الزيتون في غذائك بدلا من الزيوت الأخرى، وميزته تتلخص في أنه يمتص سريعا في الخلايا ويسمح لها بالتنفس جيداً مما يمنع حدوث أي بثور.

عاشراً: الطماطم

الطماطم أيضاً من الأطعمة المفيدة للجسم، وهي غنية بفيتامين G ومواد البايو فلافونويد التي تعمل على تجديد الخلايا المدمرة بالبشرة أو المصابة بعلامات أو بقع نتيجة وجود البثور بها، لذا، فتناولها يقيك من ظهور البثور كما يعالج أثرها إن وجد.