كنا نعتقد سابقاً أن العناية بالشعر تتطلب عناية خاصة وشراء منتجات غالية لضمان جودتها، إضافة إلى ضرورة مواكبة كل جديد من شامبو وكريمات وغيرها.

ولكن أثبتت البحوث والدراسات أن الغذاء الذي يتناوله الإنسان يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر وجماله، وبالتالي فإن جمال الشعر مرتبط بنوعية غذائك وكمية الفيتامينات والمعادن التي تتناولها بشكل يومي، وإذا أردت معرفة أهم الأطعمة التي تفيد في نمو شعرك سنعرفك بها:

• سمك السلمون: عند التحدث عن طعام يزيد الجمال، فلا يوجد أفضل من السلمون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية "أوميغا "، وهو مصدر غني بالبروتين وغني أيضاً بفيتامين "بي 12" والحديد، التي تعمل على زيادة صحة فروة الرأس، ونقصها يؤدي إلى جفاف فروة الرأس.

• الخضراوات والمكسرات : الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط ونبات السلق والجرجير، جميعها تعتبر مصدر غني بفيتامين A  وفيتامين C  اللذان يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.

 أما المكسرات فتمنحك شعراً كثيفاً ولامعاً لأن المكسرات مصدر طبيعي للسيلينيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.

• البقوليات: تعد البقول مثل الفاصولياء والعدس واللوبياء من الأغذية المفيدة للشعر، لأنها مصدر مهم للبروتين والحديد والزنك والبيوتين وجميعها تحمي الشعر من التقصف.

• الدواجن والبيض: يعد الدجاج والديك الرومي مصدراً غنياً بالبروتين الذي يمنحك الشعر الصحي الذي تحلمين به، أما البيض فهو من أفضل مصادر البروتين والبيوتين وفيتامين "B2" الذي يعتبر من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بالجمال.

• الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل وحبوب الإفطار الغنية بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات "B" تجعل الشعر يتمتع بإطلالة صحية رائعة.

• منتجات الألبان قليلة الدسم: إن منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي خالي الدسم، مصادر غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة لنمو الشعر.