نعلم أن إتباع الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن، تستغرق وقتاً قد يطول لشهور لتحقيق النتائج المرجوة منها.
 

ولكن هناك مجموعة من الريجيمات العاجلة أو القصيرة، التي يمكن إتباعها في غضون يومين أو أسبوع على الأكثر، أو في أيام العطل وفترات الاستراحة، هذه الريجيمات لا تقوم بإنقاص الوزن فحسب، بل تساهم في تنظيف المعدة والأمعاء مما يشعرنا بالراحة ويزيل شعور الانتفاخ.
 

الريجيم العاجل

يتم إتباع هذا الريجيم لمدة 3 أيام، يساعد على إنقاص الوزن بين 2 – 3 كغ.

اليوم الأول دجاجة مشوية تقسم 3 أقسام متساوية على 3 وجبات، إضافة للسلطة وليتر ماء في اليوم.

اليوم الثاني سمك مشوي أو لحم عجل مشوي يستهلك في 3 وجبات، 300 غ سلطة، ليتر ماء وكوب عصير برتقال.

اليوم الثالث يخلط ليتر حليب قليل الدسم مع قهوة سريعة التحضير خفيفة أو قوية ويتم تناول الخليط بين 4 – 5 مرات خلال اليوم.
 

ريجيم السوائل:

يعتمد على تناول 300 – 400 حريرة يومياً، ولمدة 7 أيام متواصلة ينقص الوزن خلالها بين 3- 4 كغ، ولكن يجب عدم القيام بأي مجهود جسدي مرهق، ويفضل اعتماد هذا الريجيم مرتين في السنة، في حال الشعور بجوع غير محتمل يمكن تناول السلطة.

الفطور 250 مل عصير بندورة

الغداء 250 مل عصير فواكه.

العشاء 250 مل عصير فواكه أو خضار طازجة ( جزر أو بندورة أو تفاح أو برتقال).
 

ريجيم العطلة الأسبوعية

يتبع هذا النظام في يومي العطلة الأسبوعية ولكنه ممنوع على المصابين بحصى المرارة وأمراض المعدة والأمعاء وتكون وجباته خلال اليومين:

الفطور: نصف رغيف خبز محمص، 2 بيضة مسلوقة، كوب حليب بدون سكر.

الغداء: نصف رغيف خبز محمص، 2 بيضة مسلوقة، ماء.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة، كوب عصير فواكه.
 

ريجيم التفاح

يتميز بأنه ذو قيمة حرارية منخفضة جداً ( 300 حريرة) ويجري تطبيقه يومي العطلة الأسبوعية ولمرة واحدة في الشهر.

وتتألف كل وجبة من وجبات الفطور والغداء والعشاء من تفاحتين كبيرتين ويمكن تناول سلطة خضار طازجة (جزر، بندورة، ملفوف، خيار).

ريجيم الخضار والفواكه

يعتمد على تناول الفواكه والخضار خلال يومين لينقص الوزن كيلو غرام واحد، ويعتمد على تناول كيلو فواكه خلال اليوم الأول وكيلو خضار خلال اليوم الثاني.
 

ريجيم الأرز والتفاح

يتم غلي نصف كيلو غرام من الأرز في ماء بدون ملح، ويخلط مع نصف كيلو تفاح مبروش، ويمكن إضافة محلي صناعي إلى المزيج، ويتم تناول الأرز والتفاح 3 مرات في 3 وجبات لمدة يومين، ينقص خلالها الوزن كيلو غرام واحد، وفي حال العطش يمكن تناول عصير الليمون مع الماء أو اللبن بكمية لا تتجاوز 250 ملغ.
 

حمية البيض المسلوق والتفاح

يتم استهلاك نصف كيلو تفاح مع خمس بيضات و 5 فناجين قهوة بدون سكر، خلال يومين ينقص الوزن كيلو غرام واحد.