كيف يمكن أن نساعد جهازنا الهضمي على الاستقلاب بشكل سليم وفعال، وبشكل خاص في الليل الذي يجب أن ينظم الجسم عملياته ويتخلص من سمومه فيه، إليك هذه النصائح:

 - توقفي عن تناول أي طعام قبل الخلود إلى النوم بحوالي 3 ساعات تقريباً، فإذا نفذت ذلك الأمر بشكل دقيق فأنت سعيدة الحظ لتخسري الوزن الزائد مع استيقاظك، لأن جسمك لا يبذل مجهوداً أثناء النوم لكي يهضم الطعام المتناول، خاصة أن الجسم لن يهضمه بشكل جيد خلال النوم، ولهذا فور استيقاظك لن يكون جهازك الهضمي مضطراً للقيام بتلك المهمة وهضم ما تبقى من طعام لم يهضم بعد.

- بقدر الإمكان حاولي ممارسة تمارين الكارديو قبل الخلود للنوم بحوالي ساعتين أو ثلاث تقريبا، ففعل ذلك سوف يحفز عملية الأيض وبالتالي سوف يحرق جسمك الدهون المخزنة به بفاعلية أكبر من عدم ممارسة الكارديو في المساء.

- اشربي ماء بكميات كبيرة كلما أمكن، فالماء ينظف الجسم من السموم العالقة به، ويساعد في عملية حرق الدهون.

- تجنبي تناول الكربوهيدرات المعقدة، فالجسم يهضم الكربوهيدرات بشكل جيد إلا أنه يأخذ وقتا أطول، حينما يضطر لهضم الكربوهيدرات المعقدة مثل الأطعمة التي تحتوي على نشاء، وفي حالة تناولك للكربوهيدرات بشكل عام وبعد هضمها تتحول إلى جلوكوز ومن ثم إلى دهون تخزن في الجسم.

ولهذا إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن ليلاً، فعليك تجنب تناول الكربوهيدرات بصورة عامة خلال اليوم، وفي حالة اشتهاء تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فاختاري المأكولات ذات النسبة القليلة منها، مع تعويض هذا الاشتهاء بتناول البروتين الذي سيفي بالغرض في تلك الحالة.

اشربي كوباً من الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة، فذلك يحفز الجسم على الحرق بشكل أسرع مما يجعلك تخسرين السعرات الحرارية المكتسبة سريعاً، كما يفضل تناول ما بين 3 و 5 أكواب شاي أخضر يومياً، لنتيجة مرضية أكثر.