قد نظن أن العناية بالشعر تتطلب المتابعة اليومية لأحدث المنتجات التجميلية، هذا يرتب عليك مصاريف إضافية في سبيل الحصول على مظهر الشعر الذي تريدين، لكن ما رأيك لو قدمنا هذه الباقة من الأطعمة التي تساهم نمو شعرك وتمنع المشاكل التي يمكن أن يتعرض لها:
 

• سمك السلمون: عند التحدث عن طعام يزيد الجمال، فلا يوجد أفضل من السلمون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية "أوميغا "، وهو مصدر غني بالبروتين وغني أيضاً بفيتامين "B 12" والحديد، التي تعمل على زيادة صحة فروة الرأس، ونقصها يؤدي إلى جفاف فروة الرأس.
 

• الخضراوات والمكسرات : الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والقرنبيط، ونبات السلق، والجرجير، التي تعتبر مصدر غني بفيتامين "A" و"C" اللذين يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، أما المكسرات فتمنحك شعرا كثيفاً ولامعاً، لأن المكسرات مصدر طبيعي للسيلنيوم، وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.
 

• البقول: تعد البقول مثل الفاصولياء، والعدس، واللوبياء، من الأغذية المفيدة للشعر، لأنها مصدر مهم للبروتين والحديد والزنك والبيوتين اللذين يحمون الشعر من التقصف.
 

• الدواجن والبيض: يعد الدجاج والديك الرومي مصدراً غنياً بالبروتين عالي الجودة الذي يمنحك الشعر الصحي الذي تتوقين إليه، أما البيض فهو من أفضل مصادر البروتين والبيوتين وفيتامين "بي 2" الذي يعتبر من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بالجمال.
 

• الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل وحبوب الإفطار الغنية بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات "بي" تجعل الشعر يتمتع بإطلالة صحية رائعة.
 

• منتجات الألبان قليلة الدسم: إن منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي خالي الدسم، مصادر غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة لنمو الشعر.