الرياضة تلعب دوراً كبيراً في التخلص من الوزن الزائد، حيث تنقص العديد من السعرات الحرارية، وفي فصل الصيف هناك فسحة واسعة وخيارات متعددة لأنواع مختلفة من الرياضة بحيث يمكن ممارسة أي نوع بحرية، وخاصةً الرياضات المائية، واليوم نبين أهم خمسة أنواع من الرياضات الصيفية التي يمكن أن تنقص الوزن وعدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تنقصها:

•  رياضة تسلق الصخور:

وهي رياضة ممتعة ومسلية يمكنك ممارستها بأحد النوادي المخصصة لذلك أو عند السفر والرحلات في الصحراء والجبال، فهي مفيدة حيث نستخدم فيها كل عضلات الجسم، فعند ممارستها لساعة يمكنك حرق 645 سعر حراري.

• رياضة الكرة الطائرة على الشاطئ:

الحركة في الرمال والجري والقفز للامساك بالكرة بدقة وصدها، والمجهود المبذول أثناء اللعب يساعد الجسم على فقدان سعرات حرارية، وتمرين عضلات اليد والقدم فهي تمكنك من حرق 420 سعرة من خلال اللعب لمدة ساعة.

• التنزه في الأماكن الطبيعية أو على الشاطئ:

فهي رياضة ممتعة تعتمد على تنظيم النفس خلال المشي يمكنك ممارستها مع أفراد أسرتك في الإجازات الصيفية أو مع أحد أصدقائك وتحرق 350 سعرة حرارية بالساعة.

• رياضة كرة الماء:

الرياضات المائية بشكل عام تعطيك لياقة بدنية عالية وتساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وكرة الماء أحد هذه الألعاب والرياضات المسلية التي يمكنك مشاركة فيها أصدقائك وقضاء وقت ممتع وضمان حرق 590 سعرة حرارية.

• رياضة ركوب الأمواج:

قد تعتقدين أنها لا تؤثر على لياقتك وأنها إحدى رياضات الاستجمام ولكنها تفقدك 200 سعرة حرارية عند ممارستها لمدة ساعة.