يعتبر الحر من الأشياء المزعجة للمرأة الحامل، فالجنين الذي يسكن أحشائها يعتبر مصدراً لجلب الحرارة والتعب، وارتفاع حرارة الجو تزيد من المشكلة لدى المرأة الحامل، ويمكنك اليوم تلاشي واجتياز الحمل بيسر مع الصيف من خلال النصائح التالية :

• احرصي على شرب المياه:

 صحيح أن شرب المياه بكميات كبيرة سيحثك على دخول الحمام بوتيرة أكبر، ولكن ترطيب جوفك وحفظه من الجفاف مهم جداً خلال فصل الصيف، ولا شك بأن المياه المعدنية العادية هي الأفضل لمحاربة الجفاف.

لكن إن كنت تواجهين مشكلة في شربها، حاولي أن تضيفي إليها شرائح الفاكهة الطازجة، كالليمون والفراولة والحامض أو تعوضي عنها من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالماء، مثال البطيخ الأحمر والخيار والكرنب.  

• تجنبي تناول الأطعمة المعالجة وإضافة الملح إلى وجباتك اليومية، إذ يمكن لهذه الإضافات أن تتسبب احتباس المياه في جسمك. 

• تجنبي الخروج خلال فترة بعض الظهر، حاولي قدر الإمكان حصر أوقات خروجك من المنزل خلال الفترة الصباحية أو عند المساء، أي عندما تكون حرارة الجو منخفضة إلى حد ما.

• في كل مرة تستعدين بها للخروج من المنزل، ضعي قبعة على رأسك واستظلي بفيء شجرة أو مظلة ولا تنسي وضع الكريم الواقي على جسمك لتحمي بشرتك من أشعة الشمس اللاهبة، فآخر ما تحتاجه الحامل في الصيف الحروق الشمسية.

• جربي الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم، ومتى كنت خارج المنزل، استعيني بقنينة رذاذ لرش المياه على وجهك بين الحين والآخر، وإن كنت ستقصدين المسبح مع أطفالك، لا تترددي بالنزول إلى الماء بدل الجلوس تحت المظلة. 

• اعرفي حدودك ولا تخشي طلب مساعدة الآخرين للقيام ببعض التسوق عنك أو لاصطحاب الأطفال إلى المسبح فيما ترتاحين في المنزل أو تأخذين قيلولة.