أن تقوم بممارسة الرياضة يعني أنك بذلت مجهود إضافي وقمت بحرق السعرات الحرارية، وهذه الأمور يترتب عليها الشعور بالجوع، فالغالبية العظمى من الرياضيين يتوجهون إلى تناول الطعام، ولكن هل تدركون ماهي الأطعمة المناسبة للأكل بعد ممارسة الرياضة، نحن سنقدم قائمة بالطعام المحظور تناوله:
 

• الأطعمة المالحة: هل شعرت يوماً بالرغبة في تناول المأكولات المالحة كالمكسرات والبوشار بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
 

هذا الأمر طبيعي فعند التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والبوتاسيوم، والوجبات الخفيفة المالحة بإمكانها أن تجدد مستوى البوتاسيوم في الجسم، إلا أنها مضرة لصحتك، لذلك ننصحك باختيار مأكولات صحية أخرى مثل الموز أو الفاكهة المجففة الغنية بالبوتاسيوم في الوقت عينه.
 

• المنتجات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية: ألم تقوم بالتمارين الرياضية لحرق الدهون؟ إذا لماذا نسترجعها بتناول الأطعمة الغنية بالسكر أو شرب المشروبات الغازية بعد ممارسة الرياضة، استبدلي هذه المنتجات بعصير الفاكهة أو شرب الماء.
 

• المأكولات المقلية والغنية بالدهون: تجنبي الوجبات السريعة، الغنية بالدهون مثل البطاطا المقلية والبيتزا وغيرها، ويجب ألا ننسى أن الهدف هو حرق الدهون وليس زيادتها!

كما أن هذه المأكولات ترفع مستوى الكوليسترول في جسمك.
 

• الخضار: إن تناولت الخضار بعد ممارسة الرياضة لن تستطيع استعادة طاقتك ونشاطك، فالخضار لا تساعدنا إلا في رفع مستوى الفيتامينات والمياه في الجسم، لذا فإن تناول الخضار فقط بعد التمارين الرياضية لا يكفي.
 

• الشوكولا: يمكننا تناول الشوكولا قبل ممارسة الرياضة ولكن ليس بعدها، فالشوكولا غنية بالسعرات الحرارية والسكر.
 

• المعجنات: تجنبي المعجنات بعد ممارسة الرياضة لأنها ستكسبك المزيد من الوزن، ويمكنك استبدالها بخبز القمح الكامل أو الفاكهة المجففة.