أنت على موعد مع ليلة العمر؟؟

إذاً عليك الظهور بأبهى طلة لأنك محط أنظار الجميع، وهذا يتطلب منك جهوداً وعناية خاصة برشاقتك وبشرتك لشهور قبل موعد الزفاف.

إن أولى خطواتك للعناية بنفسك هي في اختيار الأنظمة الغذائية المتوازنة التي تحافظ على رشاقة جسمك وتحسن حالتك النفسية وترفع معنوياتك وتزيد من إشراقه بشرتك، وهذا الأمر ليس صعباً للغاية ويتم بخطوات بسيطة:

- لا تتبعي نظاماً غذائياً قاسياً يرتكز على أوقات محددة لتناول الطعام ما يسبب الإرهاق لجسمك ويضعف مناعته، ننصحك باللجوء إلى المأكولات المغذية والبروتينات التي تقويّ النشاط البدني، وينصح الأطباء بتناول أقراص الفيتامينات.

- يجب ألا تتجاوز وجبات طعامك اليومي الثلاث وجبات شرط أن تكون غنية بالمعادن والبروتينات، ولتفادي هبوط السكر في الجسم ننصح بتناول حصتين من الفاكهة ولوح من الشوكولا شرط ألا يتخطى وزنه العشر غرامات من الكالوري، وهكذا تمدين جسمك بالقوة وتمنحيه الطاقة اللازمة لتحمل الضغوط لإتمام تحضيرات الزفاف.

- تجنبي الوجبات السريعة والتي تحمل بين طياتها نسب عالية من الوحدات الحرارية كالمناقيش والسندوتش والمقالي لأن كثرة استهلاكها تسبب مشكلة عصر الهضم، فضلاً عن أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة وتحدّ من القدرة على النشاط البدني.

- الإكثار من شرب المياه لأن ذلك يساعد على حرق الدهون والابتعاد قدر المستطاع عن المشروبات الغازية التي تسبب نوعاً من النفخة، وهناك الدراسات تشير إلى بعض الأطعمة التي تظهر نفخة في البطن ومنها البقدونس والفليفلة والملفوف والقرنبيط، وينصح بأخذ الوقت الكافي أثناء تناول الطعام واختيار مكاناً هادئاً بعيداً عن شاشات التلفزة والصحف والمجلات والمضغ جيداً خصوصاً وأن الأبحاث أكدت أن تناول الطعام ببطء يزود الجسم بالشبع ما يسمح بتناول كميات أقل من السعرات الحرارية، والابتعاد عن المناقشات والمشاورات أثناء تناول الطعام.

- ينصح الخبراء بإدخال ثلاث فئات من الهرم الغذائي في الوجبات الأساسية خلال فترة النهار، ما يسمح بتنوع الأطعمة من خضار وبروتينات والتركيز على المأكولات النباتية التي تزود الجسم كمية عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية، إضافة إلى أهمية الفاكهة التي تعطي الوجه نضارة لا متناهية.

- عليك ألا تنسي فوائد الزيوت التي تزيد من رونق البشرة ومن لمعان الشعر، استخدمي أيتها العروس ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مع كل وجبة خضار وأكثري من تناول السمك والأفوكادو، ومن ناحية أخرى خففي من نسبة الملح في الأطعمة لأنها تسبب تغيرات في الضغط الدموي وتسمح بانسحاب الماء من الجسم.

- لا تجهدي نفسك بممارسة الرياضة البدنية، إنما ينصحك المتخصصون بالمشي الخفيف يومياً لمدة لا تتخطى الـ20 دقيقة قبل النوم أو ممارسة اليوغا التي تساعد على استرخاء الجسم، تمهيداً لتتويج العروس بأبهى طلة في يوم الحلم الأسطوري.