ـ تناولي مقادير كافية من الحديد:

من المعلوم أن المخ يتأثر جداً بكميات الحديد لأنه يساعد النواقل العصبية الضرورية التي تؤثر في الذاكرة وعملها. والنظام الغذائي الفقير بالحديد قد يسبب فقدان القدرة على التذكر، كما أن النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي 18 ملغ من الحديد يومياً.

2ـ التركيز على عمل واحد:

إن نمط الحياة السائد يجعل الكثيرين مشغولين بأعمال متعددة في الوقت ذاته، فمجرد الاستماع إلى نشرة أخبار في أثناء كتابتك رسالة، قد تحدّ من تذكّرك تفاصيلَ كليهما. والطريق إلى إصلاح ذلك هو تركيز الانتباه على ما تريد تذكره فعلاً.

3ـ تنشيط الدماغ:

تُظهِر البحوث العملية والدراسات أن الخلود إلى الراحة والتأمل يُخلّص الانسان من التوتر الذي يُلحِق الضرر بخلايا الدماغ وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن.

4ـ التأمل:

إن التأمل كالنوم يريح الدماغ ويُنشّطه، كما يُولّد حالة تُسمّى بالنوم "اللاريمي"، الذي يُعرّفه الاختصاصيون بأنه مرحلة النوم الأكثر عمقاً، وأثبتت الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً على امتداد سنوات تولّدت لديهم مستويات من موجات غاما المرتبطة بالذاكرة والانتباه.

5ـ مراقبة الأدوية:

الأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم والمسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة، خاصةً بعد التقدم في السن، لأن تناولها يصبح مضاعفاً.

6ـ تناول التفاح:

إن تناول تفاحة أو تفاحتين يومياً يُزوّد الجسم بالمضادات اللازمة لرفع مستوى "الأستيل كولين"، وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة، ويميل إلى النقص مع تقدّم العمر، وتساعد مضادات التأكسد في التفاح على حماية الذاكرة من خلال حماية الخلايا الدماغية، لذا ينصح الباحثون بتناول تفاحتين أو شرب كأس من عصير التفاح.

7ـ الثقة بقدرة الدماغ:

هل تجدين نفسك قلقةً  حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟..  الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ على تفكيرك، فالقلق الذي ينتابك مع تقدّم العمر، ونقص الثقة بقدرة الدماغ، يزيدان الأمر سوءاً.

لقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، أن المسنين الأصحاء الذين قيل لهم إن الشيخوخة تُولّد النسيان حصلوا على نتائج سيئة في فحوص الذاكرة، أي أن اعتقاد من يتقدّم في العمر بأنّ ضعف الذاكرة لا مفرّ منه، سيؤثر كثيراً في قوة ذاكرته.