حتى تتمتعي بلياقة ورشاقة متكاملة في يوم زفافك، وكي تتمكني من ارتداء فستانك الأبيض الجميل عليك القيام ببعض التمارين التي تنحف الزنود، وتجعل شكل يديك أفضل، وهذه التمارين هي:
 

التمرين الأول: احملي زجاجتين تحتويان على لتر ونصف من المياه في كلتا يديك، وقفي في وضعية معتدلة ويداك ممدودتان إلى الأسفل، ثم ارفعيهمت لتلامسان أو تصلان حتى كتفيك، وقومي بفردهما في الخطوة الثالثة وارفعيهما إلى الأعلى، جربي هذا التمرين ل 15 مرة على فترة 10 أيام ثم حاولي زيادة خمسة مرات للتمارين في كل أسبوع حتى تصبح 25 إلى 30 مرة في الشهر وستلاحظين أنك تحرقين الدهون والعضل أصبح أكثر قساوة في زنود اليد.
 

التمرين الثاني: امسكي في يدك اليمنى قنينة تحتوي على لتر ونصف من الماء، ثم قومي بمد يديك نحو الأسفل بشكل مستقيم، وفي الخطوة الثانية افردي ذراعيك إلى الأمام بشكل عامودي، ثم حركيهما إلى وراء ظهرك قدر الإمكان وهما ممدودتان، بعد تجربة هذا التمرين لـ 10 مرات، أنقلي قنينة الماء من يدك اليمنى إلى يدك اليسرى، ثم كرري خطوات التمرين الأول، أي أن ترفعي يداك لتلامس كتفك، ثم ارفعيهما بشكل كامل نحو الأعلى، وقومي بثني ساعديك نحو الأسفل لتصل يداك نحو الكتف، كرري هذه العملية ل10 إلى 20 مرة يومياً وذلك لمدة الشهر لتحصلي على زنود مشدودة يوم الزفاف.