إن كنت تعانين من امتلاء الوجه والخدين فإليك 14 نصيحة فعالة لتنحيفه:

- وسعي عينيك لأقصى مدى ممكن وحدقي في نقطة ما أمامك، ثبتي وجهك لعشر ثوان ومن ثم اعملي على راحته، كرري الأمر أربع مرات.

- اصنعي وجه السمكة من خلال شفط خديك للداخل، كرري الأمر خمس مرات.

- عبئي وجهك بالهواء ومن ثم فرغيه، كرري الأمر أربع مرات.

- خذي نفساً عميقاً وأخرجيه من فمك، كرري الحركة أربع مرات.

- عبئي فمك بالهواء، اقبضي على شفتيك جيداً وأقفلي فمك، حرري الهواء من جهة لأخرى، كرري الأمر لمدة خمس دقائق.

- يعد الابتسام من أفضل التمارين لتنحيف الوجه.

- لعل قاعدة شرب الماء تعد القاعدة الذهبية لتنحيف الوجه، اشربي الكثير من الماء الذي يبقي بشرتك رطبة ويخلصها من السموم.

- عليك بالغذاء الصحي الذي يساعدك على نقصان الوزن في عموم الجسم والوجه كذلك الأمر.

- تجنبي تناول الطعام غير الصحي الذي يؤثر على البشرة، مثل البرغر والبيكون والمقالي.

- اختاري الوجبات الخفيفة الصحية خلال النهار مثل المكسرات غير المحمصة وشرائح الفلفل الرومي الرفيعة، عوضاً عن الفوشار والكيك.

- خذي قسطاً كافياً من النوم، لتجنب الإجهاد الذي يلحق بالبشرة والهالات السوداء تحت العينين.

- عليك بمضغ العلكة كثيراً، لأنها تعد خير تمرين لعضلات الوجه.

- تعرفي على حيل المكياج التي من شأنها إضفاء إطلالة أكثر نحافة على وجهك.

- يعد مساج الوجه من الطرق الناجعة لتنحيفه، لا سيما إن كان باتجاه الخطوط التي تشي بترهل البشرة.

- اختاري تصفيفة الشعر المناسبة، التي تخفي كثيراً من امتلاء الوجه.

- ضعي قناع الطين الذي يعمل على شد وجهك ومنحه مزيداً من النحافة.

- تجنبي التدخين وشرب الكحول.

- تجنبي الأدوية التي تسبب احتباس الماء في الجسم.

- اجعلي إزالة الدهون جراحياً خيارك الأخير.