هل تتناولين كفايتك من أطعمة الجمال؟

هل تعلمين أن الحصول على البشرة المُشرقة يبدأ من تناول الطعام الجيد، وهذا الأمر اعتمديه قاعدة أساسية في حياتك.
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن معينة تجعل البشرة أكثر نضارة والشعر والأظافر أكثر قوة ولمعاناً، حيث تحفز هذه الأغذية إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجمال والبهاء، وإذا كنت ترغبين بمعرفة الأطعمة الصحية التي تزيد من جمالك، فإننا نقدم لك في هذا المقال أهم أطعمة الجمال:

الفراولة:

تساعد الفراولة على حماية تركيبة الكولاجين في الجلد، فالكولاجين هو الذي يحافظ على ثبات شكل جلدنا ومنع تشكل التجاعيد التي تظهر عندما تبدأ مستويات الكولاجين بالتراجع.

الأفوكادو:

تحتوي هذه الثمار على حمض الفوليك الذي يساعد في تشكيل الدم، وهو ضروري لتجديد الخلية.

السلمون:

يمنح السلمون البشرة نعومة ورقة ويحميها من البقع الحاكة والجافة.

الماء:

أفضل مرطب للبشرة.

الفاصولياء:

تكتظ الفاصولياء بالألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنزيوم، وهي رائعة في تثبيت سكر الدم بالإضافة إلى خفض الكولسترول.

الجزر:

غني جداً بالبيتا كاروتين، الذي يعتبر مانع تأكسد قوي.

الخيار:

مصدر عظيم من الفيتامينات الضرورية والمعادن الأساسية لزيادة إنتاج الكولاجين.

البروكلي:

هي من الخضار الغنية جداً بالألياف الطبيعية، وفيتامين G، وحمض الفوليك.

التوت البري الأحمر:

غني بفيتامين G، وفيتامينات B، وفيتامين A، والألياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنزيوم، وحمض الستريك.

الخضار الكبريتية:

تشمل الملفوف والقرنبيط واللفت والبروكلي والكرنب الصغير، وهذه الخضار تحتوي على مواد تحارب السرطان.

الخضار الورقية الداكنة:

وتشمل السبانخ والخس الداكن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الغنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين G، وحمض الفوليك والحديد والمغنزيوم ومانعات التأكسد.

السمك:

غني بالفيتامينات ويحتوي على الأوميغا 3 المفيدة جداً للجلد، بالإضافة إلى القلب والدماغ.

زيت بذور العنب:

تحتوي على السيلينيوم والنحاس والحديد، كما أنه معروف بقدرته على تحسين مطاطية الجلد.

العسل:

هو بديل غذائي وغني أفضل من السكر الأبيض المكرر، ويعتقد بأن السكر المكرر يساهم في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.

الشوفان:

غني جداً بالليف القابل للذوبان والكربوهيدرات المعقدة، وغني بالحديد والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم، وفيتامينات B و A والسيليكون، ومن الجدير بالذكر أن السيليكون ضروري جداً للحفاظ على مستويات الكولاجين الصحية.

الرمان:

مصدر جيد جداً من مانعات التأكسد التي تساعد على تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الجلد.

البابايا:

عندما توضع على الجلد، فإن الإنزيمات تساعد خلايا الجلد الميتة على التحلل سريعاً.