تتعدد الوسائل التي تتبعها السيدات بغية الحصول على الجسم الرشيق، وخسارة الوزن، ولان لكل واحدة قدرتها وقناعتها في إتباع برنامج أو طريقة معينة للتنحيف، سنعرض عليك في هذا المقال أهمية رقصة الزومبا في التنحيف، فما هي الزومبا؟ وما هي فائدتها في للجسم؟ وكيف تعمل على تنحيفه؟

بداية، الزومبا هي: رقصة أو برنامج لياقة بدنية من أميركا اللاتينية وتحديداً من كولومبيا اخترعه شخص يسمى بيتوبيريز وكان ذلك عام 1990م، زومبا هي علامة تجارية مملوكة لزومبا للياقة البدنية، وهناك حوالي خمس عشرة مليون شخص يتدربون على برنامج اللياقة زومبا، في أربعة عشر ألف مكان للتدريب في مائة وثمانين بلداً، وتعتبر الولايات المتحدة الأمريكية أكثر بلد في العالم فيها برنامج اللياقة البدنية زومبا

فدروس زومبا هي في العادة حوالي ساعة كاملة من الرقص الإيقاعي، ويتم التدريب عليها من قبل مدربين مرخص لهم من قبل زومبا للياقة البدنية، وتشمل التدريبات الموسيقى مع الإيقاعات السريعة والبطيئة والموسيقى مأخوذة من أساليب الرقص التالية : كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس والتانغو وحركات رياضية مختلفة، وهناك تسعة أنواع مختلفة من الرقص حسب الفئات المختلفة حسب العمر والجهد

وتعتمد هذه الرقصة على التسخين الخفيف واللطيف وذلك عن طريق موسيقى هادئة، ومن ثمّ تبدأ هذه الموسيقى بالتصعيد رويداً رويداً مع زيادة في الحركات الإيقاعية حسب زيادة الموسيقى، وبعد ذلك تبدأ خيارات الرقص والحركات والتنقل فيما بينها مثل رقص الزومبا وتشا تشا وغيرها من الرقصات التي تدخل ضمن برنامج الزومبا

أما عن فوائد رقص الزومبا للجسم بشكل عام فهي: تحسن المزاج وتصفي الذهن، تزيد الثقة بالنفس، تقلل من الإجهاد الناتج عن العمل، تجعل الشخص يشعر بالسعادة كونها ترفع نسبة هرمون الأندروفين في الدم، تشد عضلات الجسم، تحسن ملامح الوجه وتجعله أكثر نضارة وتحسين الدورة الدموية، تحسن من صحة القلب والشرايين، تزيد من أكسجين الجسم وبالتالي تفتيح لون البشرة، تساعد العقل والجسم بالعمل بأفضل طريقة وتناسق

أما عن فوائد رقص الزومبا للتنحيف، فهي كما يلي:

• رقص الزومبا لمدة ساعة يحرق 600 سعر حراري؛ وبالتالي الوصول إلى جسم مثالي إذا ما تم مواصلة برنامج الزومبا للآخر.

• لها فائدة عظيمة في شد البطن وحرق الدهون المتراكمة عليه بوقت قياسي.

• ترفع معدلات الأيض وبالتالي الحصول على جسم متناسق ورشيق.

• تجعل الشخص يشعر بالراحة عند عمل تمارين رقصة الزومبا، وبالتالي عدم الانقطاع عن التمارين والتعب، وهذا يجعل فقد الوزن متواصل ولا ينقطع.

• إن كونها رقصة يتم تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن من جميع أنحاء الجسم.